「最近運動不足だから何か運動しようかな…」と考えている人がいたら、私は迷わずジョギングをオススメします！
なぜなら、コスト０円で、今日から始められる最もハードルが低い運動だからです。
ただ、一つのことを続けることが苦手な方もおられるかと思います。
そこで、心理学の本などを参照にして私なりに考え、実践している、ジョギングを続けるための３つのコツをご紹介したいと思います。
１．目的を明確にする
題の通り、「何のためにジョギングをしているのか」を常に明確にしておくことが最も大切です。
私がジョギングをしている目的は以下の通りです。
①健康維持のための体力向上
②脳機能の改善
（30分以上の有酸素運動に一定の効果あり）
③頭を空っぽにする（マインドフルネス）
目的を明確にしていると、おのずと取り組み方も決まってきます。
私の場合、肉体を鍛える走り込みとかではないので、ゼェゼェ息切れするほど追い込む必要は全くありません。
無理のないペースで30分程度走ればOK！というわけです。
人は自分のやっていることに意味が感じられないと途端にモチベーションが下がります。
ただ続けるためだけのジョギングにならないよう、自分の目的を定期的にチェックし、紙に書き出すことをお勧めします！
２．ルールを明確にする
何曜日・何時・どこを走るかを明確にしましょう！
私であれば、
・水曜日と土曜日
・21時から30分間
・家→公園外周→家
これだけで十分です。
また、中止する条件も
・雨天
・体調不良、ケガ
・その他、緊急の出来事
このように決めておき、それ以外は必ず決行するようにしましょう。
これさえ守れればOK！とすれば、頭がスッキリします。
更に、ルールを守れた日を記録するのもモチベーション維持に効果的です。
３．ジョギングだけのアイテムを一つ買う
最初のコスト０円と矛盾しますが、アイテムを購入することもモチベーション維持に繋がります。
ただし、一つだけ！
一式揃えようとすると、揃えただけで満足してしまいかねません。
因みに、私は以前トレッキングに行った時に買ったシューズ（１回きりなのでほぼ新品^◇^;）を使うことにしました！
ジョギングに行く時にしか履かないので、履くだけで少しスイッチが入る感覚があります。
靴はクッション性があって履き心地がいいものがいいです。
今から始めるなら、私ならマラソンで話題のナイキシューズを買いますね！
上記の方法をとっても、人間どうしてもやる気が起きない時はあります。
そんな時は、何とか踏ん張ってまずは５分走ってみてください！
きっとあなたのやる気スイッチがONになるはずです。
（詳しくは以下のリンクをご参照）
やる気スイッチを入れる方法
https://imotaka.hatenablog.com/entry/2020/02/04/072559
走った後は気分爽快！
夜もグッスリ眠れますし、良いこと尽くめですよ〜
是非実践してみてください！！
